雑記

ハーブティーで睡眠の質を向上を!安眠して良い生活習慣を送るためのハーブティーの種類

ハーブティーで睡眠の質を向上を!安眠して良い生活習慣を送るためのハーブティーの種類

普段、生活を送っているとなかなか寝れない日があります。

仕事が忙しかったり、休日に夜遅くまで起きていると生活リズムが狂い、一度睡眠時間が狂うと安眠できない日が続きます。

安眠ができないと次の日に支障がでたり、最悪の場合身体の調子にも影響を及ぼします。
安眠は正しい生活習慣を送る上で大切になります。

ハーブの香りは睡眠の質を上げたり、安眠をする上で効果があります。
今回は生活の習慣に気軽に取り入れられる安眠に最適なハーブティーとオリジナルブレンドを紹介します。


正しい生活リズムを安眠に効果があり!ハーブの種類と効果、おすすめブレンドハーブティー

ハーブティーで睡眠の質を向上を!安眠して良い生活習慣を送るためのハーブティーの種類

パッションフラワー

パッションフラワーには次の成分が含まれています。

アルカロイド、グルコシド、フラボノイドなどが含まれています。

この成分がどんな効果を持っているか書いていきます。

・鎮静作用
・安眠効果
・生理痛緩和
・ストレス緩和

パッションフラワーは鎮静の作用が強いです。
安眠効果に加え、頭痛や肩こりの痛みに対しての鎮痛効果もあるそうです。
パッションフラワーはハーブ自体にクセがあまりないので色々合わせやすいハーブになります。

―おすすめブレンドー

パッションフラワー&カモミール&ジャスミン

鎮静作用とストレス緩和効果が多く含まれているハーブの組み合わせになります。

レモンバーム

レモンバームには次の成分が含まれています。

ビタミンB、ビタミンC、カリウム、カルシウム、ポリフェノール、タンニン、フラボノイドが含まれています。

この成分がどんな効果を持っているか書いていきます。

・抗菌
・鎮痛
・生理不順改善
・ストレス緩和

レモンバームには近年アルツハイマー予防に役立つものではないかと研究が始まったそうです。
ストレス緩和は安眠にも効果があります。

ビタミンCが大量に含まれているのでリフレッシュ効果は絶大です。

ーおすすめブレンドー

レモンバーム&ペパーミント

イライラしてるときにおすすめの組み合わせになります。

マロウ

マロウには次の成分が含まれています。

タンニン、ペクチン、アントシアニンなどが含まれています。

この成分がどんな効果を持っているか書いていきます。

・抗炎症
・消炎作用
・鎮静作用
・軟化作用
・安眠効果
・リラックス効果

マロウはハーブティーの中でも印象的なハーブティーです。

マロウティーはアントシアニンという成分が入っているのでpHの違いにより、青色、赤色といった鮮やかな色に変化します。
マロウティーにはリラックス効果や安眠効果に効果的です♪

―おすすめブレンドー

マロウ&カモミール&ローズ・レッド

癒しの香りでリラックスした状態で睡眠することができるブレンドです。

レモングラス

レモングラスには次の成分が含まれています。

ゲラニオール、シトラール、ファルネソール、ネロール、ミルセン、シトロネロールなどが含まれています。

この成分がどんな効果を持っているか書いていきます。

・血流改善
・健胃作用
・抗菌作用
・消化促進作用
・リフレッシュ効果

レモングラスはアロマで人気のハーブですね。
アロマの他に世界3大スープの1つで有名なタイ料理“トムヤムクン”にもレモングラスの茎を輪切りにしたものが使われています。
エスニック料理には欠かせないハーブです。
香りは爽やかで清々しくレモンの香りに似ています。

―おすすめブレンドー

レモングラス&カモミール

お腹に優しく食後にほっとしたい時におすすめのブレンドです♪

ローズ

ローズには次の成分が含まれています。

シアニン、マルチフロリン、タンニン、ペクチン、ビタミンC、ポリフェノールなどが含まれています。

この成分がどんな効果を持っているのか書いていきます。

・鎮静
・殺菌
・強壮
・抗炎症
・抗菌作用
・美白効果
・美肌効果

ローズはハーブの種類の中でも有名ですね。
ハーブの効果としては女性ホルモンのバランスを整える効果などもあります。
ローズはハーブティーの中でも優雅な香りが楽しめるので飲みやすいです。

―おすすめブレンドー

ローズ&カモミール&ルイボス

 

美白効果や美肌効果などアンチエイジング特化のブレンドです♪

カモミール

カモミールには次の成分が含まれています。

αビサボロール、マトリシン、アピゲニン、ルテオリン、ケルセチン、クマリン、カマメロサイドなどが含まれています。

この成分がどんな効果を持っているか書いていきます。

・抗菌
・殺菌
・鎮静
・利尿
・抗炎症
・消化促進
・便秘解消
・ストレス緩和

カモミールはハーブの中でもかなり有名ですよね♪

効果も万人受けですね!

カモミールはジャーマンカモミールとローマンカモミールがメジャーです。

ローマンカモミールは少し苦味があるのでジャーマンカモミールがハーブティーに使用されることの方が多いです。

―おすすめブレンドー

カモミール&ジャスミン

ほのかに甘い味で後味がスッキリしていて飲みやすいです。



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